ご訪問ありがとうございます♪
夫と2人暮らしの30代主婦nyaoです。



先月のことですが、
生活・食生活改善関係の
勉強会に参加しました(*´∀`*)

ひざ下を冷やさない生活へ…も
その時に習ったことです。

▽愛用品のことはコチラ
足首ウォーマーの効果!


そこで習ったのが、
まずは「1日30品目」を目指す


30品目と聞くと、
「多いなぁ~」と思いますが
例に出されて、ほぉ~と思ったのが


◆ 例えば…
朝ごはんに納豆ごはんを食べるにしても…


・納豆+ごはん(2品目)
 ↓
・納豆に+ごま+海苔+ごはん(4品目)
 ↓さらに
・納豆+ごま+海苔+麦ごはん(5品目)
 ↓さらに
・ごはんを雑穀にするともっと増えて…
 ↓さらに
・具だくさん味噌汁をつければ、もっと増える~

お~!ちょっとしたことで
増やせるんやと勉強になりました

何かを作る時に
いちいち食材を足せないか考えて
献立を決めるのも楽しいです^^

年始から調子が悪かった
体調も良くなってきたので
少しずつ頑張っています

ブログ村テーマ 日本人の食生活と未来を考える


この勉強会に参加してから
仕事のお昼もお弁当を再開したり
少しずつ作りおきもしたりしてます^^


ある日。
たったこれだけ
準備してるだけで次の日がラク。
2~3日、お弁当もできる。
IMG_6594

1・小松菜と人参ときゅうりのナムル
IMG_6935

2・上と色が似ていますが…
ほうれん草と人参のおひたし
IMG_6936

3・お弁当用ゆで卵
4・5・7・8・次の日ごはん用とか

6・茗荷の甘酢漬け
  こちらの記事に詳細あり


作りおきがあれば、お弁当もすぐ
IMG_6597

仕事から帰ってきて、
野菜が切ってあるだけで
支度がラク。生姜焼きの日。
IMG_6938

生姜焼きを多めに作って、
次の日のお弁当に。
IMG_6600

いつもならそのまま食べてたものに
ちょっとごまを振ったり…
意識が変わりました


少しずつ勉強して
頑張りたいと思います(*´∀`*)

ブログ村テーマ 保存食

ブログ村テーマ 常備菜や作りおき

ブログ村テーマ 野菜のおかず

ブログ村テーマ 素肌&身体改善!





料理ブログ おうちごはん

○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○

最後まで読んでくださって
ありがとうございました(人''▽`)☆

▼イイネのクリックが励みになります
ブログランキング・にほんブログ村へ

▼ブログ更新時に通知が届きます